Dex: 2013 its serious | Log

[InfineGhost]

Ga dubstep luisteren, ga ik heel lekker op lijkt net anabolen zo hard

[Dexie]

Ok. wij zijn geen matties meer..
Nee ff zonder grappen haha, dubstep vind ik echt niks im sawry.

[InfineGhost]

Hahaha, What about techno ???

[Dexie]

Ook goed. Kep echt nog een lijst lekkere tracks nodig voor tijdens KT :P

[InfineGhost]

Zal ff kijken voor je als ik thuis ben, heb wel paar dikke nummers

[Tonijnvreter]

Lekker hardcore nummertje man, zo ook naar de gym

Edit : Zatox To The Top, maar die kende je denk ik al

[Dexie]

Ja probs is dat ik mega veel hardstyle/rawstyle/hardcore heb en amper andere muziek. But tnx, zal zelf ook nog ff zoeken ;d

[Tonijnvreter]

Ja probs is dat ik mega veel hardstyle/rawstyle/hardcore heb en amper andere muziek. But tnx, zal zelf ook nog ff zoeken ;d

Je moet gewoon zo'n nummer opzetten tijdens dat je een pr denkt te gaan halen, en daarna luister je die altijd en dan is die chill

[Dexie]

Train with intensity, it would be fun they said..

Even een kleine preek, ik had al 6 dagen niet getraind ivm examens en verhuizing, en vannacht tot 02:00 zitten leren, om 03:00 me bed in en 6 uur er weer uit, toen examens gemaakt. Oftewel ik was top fit.

Ik kwam dan ook aan in de gym, begon met smith machine presses, en dacht wtf doe ik hier lol. Maar later kwam het op gang, alleen biceps waren ruk.

Smith machine incline BP (gewichten + bar van ??kg)
10x20kg
10x30kg
4x40kg (WTFFFFF G)
Note: Meh, dits hem niet voor mij, dat ding is veel te stroef, en vind het maar kut.

2 sets incline dumbell presses 20kg per dumbell.

Toen 2 setjes cable flys gedaan, ik denk moet toch wat.

Lat pulldown
8x39kg
8x52kg
8x52kg
8x52kg
Elke rep een backdoublebiceps maken als het ware, super contractie.

Toen los gaan banken. kon het godverdomme niet uitstaan van het begin XD
Incline BP
8x40kg
8x40kgLangzame reps, niet volledig extenden, focus op chest

Dumbell side raises (gewicht per hand)
8x8kg
8x12kg heavy sets, 3 sec negatief, omhoog met beetje beweging
8x12kg heavy sets, 3 sec negatief, omhoog met beetje beweging
8x7kg super strict
8x7kg super strict
Dat geeft toch een lekker gevoel zo, 2 heavy 2 strict, doe denk voortaan altijd zo.

Leg extension
8x30kg ofzo
8x66kg8x79kg
8x79kg

Rear delt cable flys
2 sets tot faal, hoog/mid/laag repeat (dus 1 rep hoog, 1 mid, 1 laag)Toen afgemaakt op de machine, die dingen mogen wat meer aandacht.

Bicep hammer curl (gewichten per hand)10x14kg
10x12kg
8x12kggingen best ruk

Tricep dip machine
10x64kg
10x64kg
8x79kg

Gemiddelde rusttijd tussen sets +/- 30 seconden.. it was intense.

Toen maar naar huis

[Mrloaded]

Misschien is dit wat voor je ( heb geen zin om youtube te zoeken moet je zelf maar even doen )

can't be touched - body head bangerz
Undisputed 2 sountrack - Bring it On
Lose yourself - Eminem
Tupac - Kill Kill Kill, Murder Murder Murder (Shoopac Mix)
Hands in the Air - 8 ball

Vind ik wel lekkere nummers voor tijdens trainen. Je kan ook zoeken op motivational music op youtube staan best goede mixes tussen. Is natuurlijk wel persoonlijke smaak :P

+ abonnement op je log. Succes!

[optiflex]

Download spotify op je mobiel en gooi er een paar playlisten in.

[Dexie]

Misschien is dit wat voor je ( heb geen zin om youtube te zoeken moet je zelf maar even doen )

can't be touched - body head bangerz
Undisputed 2 sountrack - Bring it On
Lose yourself - Eminem
Tupac - Kill Kill Kill, Murder Murder Murder (Shoopac Mix)
Hands in the Air - 8 ball

Vind ik wel lekkere nummers voor tijdens trainen. Je kan ook zoeken op motivational music op youtube staan best goede mixes tussen. Is natuurlijk wel persoonlijke smaak :P

+ abonnement op je log. Succes!

Hej, tnx man, zal zo ff kieken, bedankt al vast. En leuk van je abbo

Download spotify op je mobiel en gooi er een paar playlisten in.

Ik moet sparen man Spotify prenium is duur.

[jobr]

stroeve smith machines zijn super.. mooie extra negatieve resistance for the win.. wij hebben er ook één staan die veel zwaarder is als de andere.. ik vind die dan ook vele malen fijner om te gebruiken voor de borst

[optiflex]

Awh, dan gewoon op isohunt.com een paar mixes downloaden.

[Dexie]

stroeve smith machines zijn super.. mooie extra negatieve resistance for the win.. wij hebben er ook één staan die veel zwaarder is als de andere.. ik vind die dan ook vele malen fijner om te gebruiken voor de borst

Vind het maar ruk voelen, gewoon die baan die ik moet volgen idk, heb geen zin in nog meer schouder pijntjes. hehe